MANTENER UN PESO SALUDABLE
Cualquier tipo de actividad física regular puede mejorar tu estado físico y tu salud, incluso caminar, subir escaleras o cortar el césped. El ejercicio debe ser parte regular de tu día, como lavarse los dientes, comer y dormir. Puedes hacerlo durante la clase de gimnasia, en un equipo deportivo o por tu propia cuenta. Ten en cuenta lo siguiente: Mantén una actitud positiva y diviértete. Una buena actitud mental es importante. Busca una actividad que te parezca divertida. Da un paso a la vez. Cualquier cambio pequeño puede sumarse a un mejor estado físico.
La mujer debe esforzarse un poco más
Ejercitación regular Los adolescentes deben hacer 60 minutos de actividad física cada fecha. Fíjate en la palabra actividad: siempre y cuando hagas que tu cuerpo se mueva, no significa necesariamente que tengas que hacer ejercicios complicados o ir al gimnasio diariamente. Lo importante es que cada semana hagas acción de forma equilibrada, incluyendo ejercicios aeróbicos, de fuerza o musculación y de flexibilidad. Pero la mayoría de nosotros estamos muy ocupados y 60 minutos de actividad física diaria pueden parecernos mucho tiempo. Anda a buen ritmo o haz un poco de footing a la hora de comer. Y haz lo mismo al salir de tu centro de enseñanza —o vuelve a casa en bici o a pie. He aquí 10 formas sencillas de introducir cambios en tu elocución de vida para hacer ejercicio regularmente: Empieza hoy mismo. Sal a dar un paseo. Sube por las escaleras en vez de coger el elevador.
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